골반통증으로 고생중이세요?

사람의 신체 중 골반은 우리 몸의 중심으로 상체와 하체의 균형을 잡아주는 중요한 역할을 하고 있습니다. 골반이 틀어짐에도 불구하고 아무런 대처 없이 생활하시다 보면 몸 전체의 균형이 무너질 수도 있는데요, 그로인해서 오는 통증 때문에 많은 분들이 고생중이십니다. 특히나, 오른쪽 골반 통증 혹은 왼쪽 골반 통증 등으로 많은 분들이 검색을 하고 계십니다.

오늘은 골반통증으로 고생중인 분들을 위해서 골반통증 원인, 골반 틀어짐 자가진단, 골반교정 스트레칭, 골반교정 치료 내용을 준비해 보았습니다. 오늘 소개해 드리는 내용을 통해 유익한 정보 얻어가셨음 좋겠네요 ^^

골반통증 원인

골반통증의 원인은 다양하지만 대표적인 원인은 아래와 같습니다.

1. 탈구 - 탈구는 골반 이외에도 다른 신체 부위에서도 종종 발견되는 문제입니다. 보통 탈구는 선천적, 후천적 인것으로 나뉠 수 있습니다. 선척적인 경우는 태어날때부터 골반 부위가 어긋나 있어서 원래부터 제 기능을 하지 못하다 보니 생활속에서 통증이나 불편함을 느낄 수 있다고 합니다. 후천적인 경우는 보통 사고 혹은 과도한 운동으로 골반이 손상을 받아서 느끼는 고통입니다. 
2. 고관절충돌증후군 - 골반과 연결되는 고관절 부위가 충돌되어 조직의 손상과 골반통증을 일으키는 질환입니다. 비구라고 불리는 고관절 위쪽과 대퇴골의 목 부분이 마찰과 충돌을 일으켜 주변에 있는 부드러운 조직에 손상을 만듭니다. 이때 치료을 받지 않고 계속해서 골반을 움직인다면 손상 범위와 깊이가 넓어져서 일상생활이 어려워 질 수 있습니다.
3. 습관 - 습관은 우리가 짐작 할 수 있듯이 무의식 중에 다리를 꼬아서 앉는다거나, 짝다리처럼 한쪽에만 무게 중심이 가게 하는 안좋은 자세를 자주 취하다 보면 이 반복적인 행동으로 골반통증이 생길 수 있습니다.

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골반 틀어짐 자가진단

골반 틀어짐은 몇가지 증상을 통해 쉽게 자가진단 할 수 있습니다. 

• 엉덩이가 아파서 오래 걷지 못함
• 한쪽 다리가 유독 불편함
• 양쪽 어깨 높이가 다름
• 치마나 바지가 한쪽 방향으로 돌아감
• 발목에 통증이 있고 자주 삐끗함
• 엉덩이 처짐이나 승마살이 심함
• 골반 한쪽이 특히 더 아픔
• 유독 신발 한쪽만 닳음
• 걸을때 몸이 많이 기울어짐
• 무릎이 쑤시고 자주 아픔
• 걸음이 이상하다고 지적 받음
• 복부나 엉덩이에 군살이 많음

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위의 것들 중에 나에게 해당하는 증상이 하나 혹은 그 이상이라면 골반 틀어짐을 예상해 봐야 합니다. 이렇게 골반 틀어짐을 인식하고도 관리를 하지 않는다면 골반통증이 올 수 있으니 꼭 관리를 시작하셔야 합니다. 특히나 어르신 분들이 골반통증이 있으시면서도 괜찮아 지겠거니 하시면서 치료를 받지 않다가 더 악화되서 병원에 골반교정 혹은 골반치료를 위해 오시는 분들도 많다고 합니다.

골반교정 스트레칭

골반 틀어짐 자가진단을 통해 내가 골반이 틀어졌다는걸 알게 되셨다면 몸의 균형이 무너지거나, 골반통증이 오시기 전에 미리 골반교정 스트레칭을 해 주신다면 악화되는일 없이 건강한 몸을 유지하실 수 있습니다. 

아래 유튜브 동영상은 골반교정 스트레칭으로 아주 아주 유명한 영상입니다. 특히나 하체비반, 생리통, 자세교정, 출산 후 그리고 성장기에 좋다고 하니 꼭 따라해 보시길 추천드립니다. 운동시간은 제가 해보니 대략 13분에서 18분정도 걸렸는데 하루에 한번 20분 미만을 투자해서 건강함을 유지할 수 있다면 정말 이득 아닐까요??

골반교정 치료

이미 골반이 많이 손상되서 골반통증이 심하고, 스트레칭으로도 치료 될 수 없는 상황이라면 골반교정 치료를 받으셔야 합니다. 골반교정 치료를 위한 병원은 많지만 전문적으로 골반교정 치료를 해주는 곳을 가야 더 효과적으로 개선될 수 있습니다.

서울 교대역에 위치한 수미르한의원은 3대를 잇는 한의가업으로 교정치료만 10년째 하고 있는 유명한 한의원 중 하나입니다. 수미르한의원 사이트에 들어가보시면 골반관련된 여러 칼럼이 있으니 관심있으신 분들은 꼭 방문해 보세요.

이렇게 오늘은 골반통증 원인, 골반 틀어짐 자가진단, 골반교정 스트레칭, 골반교정 치료 내용을 준비해 보았습니다. 골반은 우리 신체에 아주 중요한 신체부위입니다. 골반통증이 있으시다면 지체하지 마시고 병원을 방문해 상담 받아 보시길 추천드리고, 골반 틀어짐 자가진단을 통해 내가 골반이 틀어진걸 확인하셨다면 꾸준한 골반교정 스트레칭을 통해 균형잡힌 몸을 만들어 가시길 바랍니다.

오늘도 제 글을 읽어주셔서 감사합니다. 항상 건강하세요!